最終更新日 2009年10月23日
ビフィズス菌とは
人間や動物の腸内に存在する乳酸菌の一種です。
腸内の善玉菌を増やし悪玉菌を追い出して腸内環境を整える働きをします。
健康なときには、腸内に多く存在しますが、下痢や便秘のときなどには大腸菌などの有害なものが優位になってしまいます。 ビフィズス菌を摂取しても腸内で働く期間は１週間程度といわれ、大量摂取しても副作用などがないので安心です。
効果や効能とは
基本的な効果としては、整腸作用です。腸内の善玉菌を増やし蠕動運動を活発にするため便秘解消などの作用があります。
他にも、免疫力を高めたり、血中のコレステロールを下げたり、ガンの予防になる効果が最近の研究で報告されています。
効率的に増やすには
体内で増やすためには、ヨーグルトや乳酸菌飲料などで摂ることですが、急には増えないため毎日かならず摂ることが重要です。
また、ビフィズス菌そのものを増やす方法としてミルクオリゴ糖や乳糖などを一緒に摂取するとさらに効果的です。
最近では、これらの成分が同時に配合されたヨーグルトや健康食品などが多数販売されています。
その他の注意点
１日の摂取量などは特に決められていません。
サプリメントや栄養補助食品などで摂取する場合は製品の用法を確認してください。
その他一般の食品としては、ヨーグルトや一部の乳製品などに含まれています。
また、乳酸菌飲料として数社から含有されている飲料がでています。
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※ご注意ください
本サイトでは、食品や栄養成分の期待できる作用についての情報を紹介していますが、特定の商品の効果や効能を補償するものではありません。
また、通常の食べ物などから成分を摂る場合には過剰摂取などの心配はありませんが、成分を凝縮したサプリメントや健康食品から摂取する場合には商品の注意書きをよく読んで十分に注意してご使用ください。