最終更新日 2010年11月28日
L-カルニチンの効果や効能、副作用
L-カルニチンとは
２０代までは十分に体内で生成されますが、その後は徐々に合成されにくくなります。
最近では、中性脂肪や脂肪酸などの脂肪を燃焼する働きが明らかになったため注目されるようになりました。
２００２年に食品としての使用が認可されたため、多くのサプリメント系の清涼飲料水にも配合されています。
効果や効能とは
L-カルニチンの有名な効果は、脂肪燃焼効果です。
体内に蓄積された内臓脂肪や皮下脂肪をエネルギーとして使うことで燃焼させる作用があり、 運動前に摂取すると脂肪を燃焼する効果が高まります。
他にも、L-カルニチンはアルツハイマーなどの痴呆症の予防や、心不全、腎不全などの慢性消耗性疾患でも利用されています。
摂取方法は
コエンザイムQ10や、リノール酸、カフェインなどと同時に摂るとより効果的だといわれています。
サプリメントなどで摂取する場合は、製品の注意書きに従って摂るようにしてください。 脂肪燃焼の効果を期待する場合は運動前に摂る必要があります。
副作用や注意点は
サプリメントや栄養補助食品などから摂取する場合、注意事項や一日摂取量を守れば特に問題はありませんが、
過剰に摂取するとまれに下痢をする可能性があります。
配合のサプリメントは？
一時的にブームになったときには、羊肉に多く含まれているためジンギスカン料理のレストランが大評判でした。
その後、大手飲料メーカーなどよりビタミンＣなどと配合されている製品が販売されました。
最近では、ダイエット系のサプリメントなどに配合されている商品などが多くみられるようです。
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※ご注意ください
本サイトでは、食品や栄養成分の期待できる効果などについての情報を紹介していますが、特定の商品の働きを補償するものではありません。
また、通常の食べ物などから成分を摂る場合には過剰摂取などの心配はありませんが、成分を凝縮したサプリメントなどから摂る場合には商品の注意書きをよく読んで十分に注意してご使用ください。