コラーゲンの効果や効能、副作用

人間の体にもっとも多く含まれるタンパク質の一種です。
２０歳まではカラダに多く含まれていますが、その後徐々に減っていき４０歳ぐらいになるとピーク時の量の約半分ぐらいになってしまいます。

ヒトの皮膚の弾力性やみずみずしさはコラーゲンの働きにより保持するので、少なくなること＝カラダが老化しているということになります。

２０代ではまだ大丈夫ですが、３０歳を超えたら外部から補充していくことが、肌のハリとツヤを保つコツです。

美肌効果の他にも骨粗鬆症、変形性関節症の予防や骨の健康維持などの目的に利用されています。

皮膚の張りを保つことや、関節炎の治癒などがコラーゲンの有名な効果です。 皮膚の張りは、体内で合成を促進し、肌の保湿性を高めるためといわれています。

ゼラチン質の食品に多く含まれています。
フカヒレ、ウナギ、スッポン、トリ皮、豚足、サザエ、煮こごり、 カレイ、アンコウ、手羽先、ナマコ、牛スジ、牛テール、エイヒレ、魚の皮、ゼラチン などです。

一度に大量を食べるより毎日継続して摂ることが効果的だといわれています。 また、ビタミンＣと同時にとると吸収力が高まり、ヒアルロン酸と同時にとるとお肌に好影響を与えるとも言われています。

最近では配合されている製品が様々なメーカーから出されています。 ポイントとしては、原材料と含有量に着目して購入することです。

一日に2ｇ程度失われるといわれていますから、最低2ｇ以上のもの。 特に取りすぎの副作用などもありませんので、オススメは５～１０ｇ程度の含有量のものです。 ちなみに通常の商品には、ミリグラム(mg)で表記されています。1000mg → 1g です。

原料としては、牛由来、豚由来のほかフィッシュコラーゲン、魚由来コラーゲンなどがあります。 牛由来は、狂牛病の影響で制限が厳しくなり今はほとんど見当たりません。

魚由来のものは、吸収性や安全性に優れている反面熱に弱く、 分子構造も壊れやすいというデメリットもあります。

動物性、海洋性どちらが良いとは一概に言えませんのでご自分で十分に検討し、信頼できるものを使用するようにしてください。

摂取する場合は、ビタミンＣと一緒に摂取し、就寝前に摂るのが効果的といわれています。

また、配合されている食品を摂取しても同時に十分なタンパク質を摂らないとお肌への効果的な対策にはなりません。 バランス良い食事と共に摂取する必要があります。

コラーゲン入りの化粧品に関する注意点としては、肌の上から塗っても真皮に届かないためにシワ、シミなどの根本的な解決にはならないようです。

ただし、前述のように保湿に優れるので肌の表面に潤いを与える働きは期待できます。