ローヤルゼリーの効果や効能、副作用について

最終更新日 2009年10月23日

ローヤルゼリーとは

ミツバチの働きバチの体内で合成されるクリーム状の物質がローヤルゼリー（Royal Jelly）です。生後３日程度の幼虫に与えられますが、その後は女王バチだけに与えれる特別な食べ物です。

ハチミツよりも必須アミノ酸や、たんぱく質、ミネラルなどの栄養素が豊富です。通常は、生のものをそのまま使いますが、フリーズドライ型のものや乳糖などを入れて調整したものなどがあります。

どのような成分が含まれているか

ローヤルゼリーは、多くの栄養素が詰まってできています。
主にその成分は、必須アミノ酸、ビタミン、ミネラルが入っています。

必須アミノ酸：
ロイシン、リジン、バリン、イソロイシン、フェニルアラニン、スレオニン、
ヒスチジン、メチオニン、トリプトファン

ビタミン：
ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビオチン、バントテン酸、
ナイアシン、ロリン、葉酸

ミネラル：
鉄、銅、亜鉛、マグネシウム、マンガン、カルシウム、ナトリウム、
カリウム、リン

その他：
デセン酸、イノシトール

効果や効能とは

ローヤルゼリーに含まれている栄養素の働きで以下のような効果が期待できます。

特に自律神経の活性化には期待が高く、自律神経が正常に作用することで免疫力やストレス耐性などが向上し病気になりにくい体作りに貢献します。

デセン酸：
更年期障害、自律神経失調症の改善、老化防止

必須アミノ酸：
疲労回復、成長促進、解毒作用、肝機能の向上

パントテン酸：
免疫力アップ、美肌効果

その他：
冷え症の改善、肩こりや腰痛の改善、不眠防止

副作用や注意点

ローヤルゼリーは、薬ではなく食品であることから特に副作用はありません。
１日の摂取量の目安は生ローヤルゼリー換算で600mg～2,000mg程度です。

一度にたくさん摂取すると気分が悪くなる場合などがありますので注意してください。また、摂取する前後３０分程度はコーヒー、紅茶、お茶などを飲まないようにしてください。

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※ご注意ください

本サイトでは、食品や栄養成分の期待できる効果などについての情報を紹介していますが、特定の商品の働きを補償するものではありません。

また、通常の食べ物などから成分を摂る場合には過剰摂取などの心配はありませんが、成分を凝縮したサプリメントなどから摂る場合には商品の注意書きをよく読んで十分に注意してご使用ください。