最終更新日 2009年10月23日
亜鉛とは？
不足し易いのは食べ物の中に含まれる率が低いことや体内への吸収率が悪いためです。
また、飲酒量が多いと亜鉛がどんどん排泄されてしましますので積極的に摂取する必要があります。
亜鉛が不足すると
皮膚や粘膜の健康を維持する効果があるため、不足すると味覚機能の低下や免疫機能の低下や機能性障害が起こります。
また、男性の生殖機能の維持や発達に影響を及ぼします。
加工食品には、亜鉛の吸収を妨げるポリエン酸など含まれていることがありますので、 インスタント食品やコンビニの食事の多い人、ファーストフードに偏った食事をしがちな人は不足しやすいので特に注意してください。
効果や効能とは
たんぱく質の分解や合成に重要なミネラルであるため、肌や髪や爪などの体の様々な部分に関わってきます。
具体的には、肌荒れ、シミの解消、爪の変形、変色、抜け毛や切れ毛の回復、傷の修復、精力の増強効果、 記憶力の増強、風邪の予防など、免疫に関係する部分にはすべて亜鉛が関わります。
多く含む食べ物は
多く含む食べ物としては、レバーや牡蠣、うなぎ、あわびなどが有名です。
他にも、緑茶、抹茶、ゴマ、アーモンド、チーズ、卵黄、大豆などもあります。
過剰摂取の心配はありませんが、一度に大量に摂ると腎障害などになる恐れがあります、
精力増強にも！
男性の生殖機能の維持や発達に影響を及ぼすことは、前述の通りですが、
ビール酵母などの豊富な栄養素などと組み合わせることでさらに、活性化させることも可能です。
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※ご注意ください
本サイトでは、食品や栄養成分の期待できる作用などについての情報を紹介していますが、特定の商品の働きを補償するものではありません。
また、通常の食べ物などから成分を摂る場合には過剰摂取などの心配はありませんが、成分を凝縮したサプリメントなどから摂る場合には商品の注意書きをよく読んで十分に注意してご使用ください。